孕傻是指当女性怀孕后，准妈咪的记忆力出现衰退、认知能力下降的现象，民间俗称“一孕傻三年”。国外也有“怀孕傻三年”类似的说法，称为baby brain（婴儿脑）

    女性从怀孕到生下孩子后，总觉得自己变”傻“了。尤其让一些职业女性非常抓狂。这就是所谓一孕“傻”三年。这与孕后体内激素水平暂未恢复正常、生活作息不规律导致疲劳紧张、未能及时调整重心等因素有关。

     由于这种短暂性的健忘并非智力下降，因此，通过释放压力、补充睡眠、调整饮食、适当运动、保持愉悦心情等方式，调整身心状态，可以尽快适应角色变化。

原因：与体内激素波动有关

1、与体内的激素变化有关。生小孩前后，女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降，短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落，严重时甚至可能出现抑郁的表现，因此对周围的事物反应变慢。

2、长期疲劳、紧张致使大脑变得健忘。宝宝出生后，完全扰乱了新妈妈以前的作息习惯。新妈妈的生活变得日夜不分，长期处于睡眠不足的状态；因此大脑长期处于疲劳、紧张的状态中，人的反应也就变得慢了些。

 3、重心由事业转向孩子，新妈妈存在认知偏差。有了宝宝后，妈妈会将重心转到孩子身上，对孩子的注意力过分集中时，自然会忽略了周围的一些事情。还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型，未能及时调整从而产生挫败感。

调整：心态饮食睡眠运动“多管齐下”

1、释放压力，保持愉悦心情。怀孕后，准妈妈应把工作和生活上的压力暂时先放下，保持心情愉悦。多听音乐舒缓情绪，多与人聊天，多了解分娩知识，减少紧张感。

 2、注意休息，合理补充营养。尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。日常除均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物，如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

3、每天适当进行有氧活动。每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

 4、家人应给予关心和帮助。尽量让新妈妈有更多时间休息调整，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”，家人的支持是她强大的后盾。

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       所以，归根结底，变“傻”的说法是不可靠的，那只是孕后体内激素水平以及你的心理作用罢了；改变自己的心态，调节体内的荷尔蒙分泌平衡，家人给予必要的呵护，在这些方面的驱动下，才能走出变“傻”的趋势。

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