“亲戚”来了，带来的不一定是喜悦，也有可能是一系列的痛苦。不少女性来月经时都会伴随着不适症状，轻者乏力，重者痛经、头痛。专家表示，月经不调、经期剧烈偏头痛是体内荷尔蒙变化所致，应该尽早求助医生调节内分泌。

　　许多女性在月经来的期间，因为荷尔蒙 变化，诱发偏头痛。此种疼痛尤其时常在月经来的前几天发作，因为此时体内的雌激素浓度快速降低所致。此外，前列腺素分泌过多，也可能有影响。建议有月经失调、偏头痛等不适症状的女性，尽早找医生调节内分泌。

　那么，调节内分泌要注意些什么呢?

　　专家指出，内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分 泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

调节内分泌的方法：

　  1、保证睡眠质量

   经研究发现，如果成年人每天的睡眠时间低于5个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，导致引起内分泌失调。所以，成年人每天应保证有8个小时左右的睡眠时间。

   另外，也要提高睡眠质量，睡眠质量不好的人可在睡前的2-3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，或者是在睡觉前喝一杯热牛奶，这些做法都能帮助提高睡眠质量。

　　2、多泡热水澡

    洗热水澡能使血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张，不但可以增强心血管功能，还有助于促进血液中毒素的排出。

   可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，再进入浴缸泡3分钟……如此反复三次，对调节内分泌系统的功能可起到不错的效果。不适合经常洗热水澡的人也可用热水泡脚，这样也能够起到调节内分泌功能的作用。

　　3、多按摩前胸、脊柱和腋多按摩前胸、脊柱和腋下

　　前胸是胸腺所在的部位，脊柱是人的神经中枢，腋下是血管、神经和淋巴结聚集的位置，若可以经常按摩这三个部位，能提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，有效促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。

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　　4、多吃黄豆、粗粮、绿色蔬菜

　　黄豆里含有大量的植物雌性激素，对调节女性激素水平很有帮助。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮对调节女性内分泌具有显著的效果，因为粗粮能促进肠胃蠕动，保持大便的通畅，有助于女性身体内部毒素的排出，有效治疗女性内分泌失调。绿 叶蔬菜中大多为碱性，能够中和女性饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性，对女性身体保持弱酸性体质有很大帮助。所以，内分泌失调的女性，应该多吃萝卜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜等蔬菜，确保疾病能得到减轻和治愈。

　　5、保持心情舒畅

　　女性如果长期处于不良的情绪状态中，如长期压抑、苦闷、紧张、悲伤、忧虑等，则可对女性神经内分泌系统的调节造成干扰，进而便可导致或加重女性的内分泌失调，因而女性在平时也应该注意情志的调节，保持良好的心疼，保持开朗、愉悦、平和的情绪，帮助调节内分泌。

魔界魅惑自体荷尔蒙疗法：

自体荷尔蒙疗法是由自已的身体智能吸收识别转换，它是通过透皮吸收进入到皮下组织，通过血液循环进入到入内分泌腺体，导引出乳腺内毒素积累，通淤散结、疏通乳腺管、激活腺体细胞，补充能量。自我分泌出身体所需要的荷尔蒙，达到自动调控，自我转换，在人体内自然平衡，没有过量的危险。这种疗法不会造成肝脏负担，不会造成依赖性或器官退化。珍贵成分充分能被充分利用并发挥作用，而且会侦测并输送到人体最需要的地方。激活内源性荷尔蒙的分泌，启动内分泌细胞自活力引擎，调节自身分泌功能，真正恢复荷尔蒙平衡机制。让您达到由内而外的健康美丽！

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