荷尔蒙左右新陈代谢(2)

发布日期:2013-8-13 07:00

 

荷尔蒙人体内必不可少的重要物质,它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调整作用。我们可以把荷尔蒙想象成一把开启新陈代谢的钥匙,当它运作时,身体的各处器官、情绪、细胞纷纷被调动起来,进行各种复杂的生理变化。人体内的荷尔蒙超过75种,其中有十余种荷尔蒙深深影响着体重的变化,我们可以把它们统称为瘦身荷尔蒙。瘦身过程中,如果能平衡这些瘦身荷尔蒙,将能让减重计划更顺利,也能养成健康的不易胖体质。接下来,我们详细了解一下与体重关系最为密切的6种瘦身荷尔蒙吧。

 

 

 

黄体素——胖不一定是你的错



  当你试遍各种方法都瘦不下来,哀怨的感叹自己呼吸都会变胖的时候,先不要对自己感到失望。赶紧到医院做一个全面的身体检查,没准会发现胖不是因为你管不住自己,是黄体素失衡导致体重狂飙。黄体素(Progesterone,黄体酮)是女性荷尔蒙的一种,来自卵巢。医学研究发现,对女性来说黄体素失衡会给内分泌带来很大的影响。体内黄体素过高,会导致水肿、肥胖、皮肤不佳;黄体素不足,照样会引发内分泌失调,导致体态变化。

 

可能出现黄体素失衡的高危人群:



 


   
▲喜欢高脂肪高热量饮食,经常外食的人。因为她们容易接触到环境荷尔蒙的污染。

▲经期不规则或经血过多的人。

▲短时间内体重增加或水肿肥胖人群。

35岁以上的熟女,接近更年期前期,排卵不规则。

提升黄体素的天然食品:




▲山药,尤其是墨西哥野山药,是许多天然黄体素制剂的来源。

▲黄豆及其制品。

▲若干维生素也能帮助黄体酮生成。如胡萝卜素和维生素E,其中维生素E尤为特别,必须适量摄取。科学证实,每日摄入150IU(0.15g)低剂量的维生素E能够提升黄体酮,但是每日摄入300-600 IU(0.3g-0.6g)高剂量的维生素E反而会降低黄体酮。

 

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