荷尔蒙是人体内必不可少的重要物质，它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调整作用。我们可以把荷尔蒙想象成一把开启新陈代谢的钥匙，当它运作时，身体的各处器官、情绪、细胞纷纷被调动起来，进行各种复杂的生理变化。人体内的荷尔蒙超过75种，其中有十余种荷尔蒙深深影响着体重的变化，我们可以把它们统称为瘦身荷尔蒙。瘦身过程中，如果能平衡这些瘦身荷尔蒙，将能让减重计划更顺利，也能养成健康的不易胖体质。接下来，我们详细了解一下与体重关系最为密切的6种瘦身荷尔蒙吧。

雌激素——脂肪生成有时都是为了它

雌激素(estrogen)主要在卵巢中生成，少部分由脂肪生成。当卵巢内自然分泌的雌激素降低时，身体就会自动启动应急预案，开始大量囤积脂肪，就是为了准备有足够的脂肪细胞制造雌激素。这种情况下，及时补充天然安全的植物雌激素，不仅能隔绝脂肪的生成，对稳定情绪和皮肤护养也有积极作用。现代社会中，自由基侵害;香烟;酒精、咖啡、和可乐等饮品;高压都会影响卵巢，导致雌激素分泌量的下降。所以想要瘦，好好对待雌激素也很重要。

富含植物雌激素的食物：               

▲豆类和坚果类。都说它们对女性非常有用，这是因为大豆和亚麻籽类植物中存在着异黄酮，这种物质的结构与雌激素非常相似。

▲谷物、蔬菜和水果中富含的木脂体在代谢后也可以转化为天然的植物雌激素。

▲果皮中富含的生物类黄酮也是植物雌激素的主要来源，如柑橘皮内层白色的、海绵状的橘络。此外，樱桃、山楂、紫黑色浆果、欧洲越橘和葡萄都富含生物类黄酮。

人类生长素——脂肪助燃剂

人类生长素(HGH)是一种由脑垂体分泌的多肽激素，对体重，衰老过程，能量水平，性功能和肌肉块产生影响。它会影响中间代谢及能量代谢，通过抑制糖的消耗，加速脂肪分解，使能量来源由糖代谢转向脂肪代谢，以此加速燃烧身体脂肪，塑造肌肉。

      良好生活习惯刺激人类生长素分泌

▲高质量睡眠。人类生长素会随着年龄的增长而衰减，每天确保8-10小时的无干扰睡眠休息时间能让脑垂体分泌更多人类生长激素。

▲多吃优质蛋白。饮食上避免食用单糖食品，多食用含糖量低的食物以及动物瘦肉蛋白质，如鱼肉。

▲饮食清淡。如果平时应酬比较多，可以每两周安排一天为排毒日。

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