荷尔蒙告诉你：睡出来的健康
发布日期：2019-12-05 03:01
睡眠，伟大的睡眠！要不是失眠，你从来不会去感激睡觉这件每天例行的事情。然而荷尔蒙的缺失，就真的无法睡眠。缺乏睡眠，催乳激素会逐渐增多。带新生儿的妈妈需要在夜里起来好几次去给孩子喂奶，因此也就有了更多的催乳激素。这对于新妈妈来说是一个很自然的现象。
一个年轻健康具有生育能力的女性有非常充足的荷尔蒙，如果她睡觉早的话，睡眠也能提供足够的荷尔蒙。但是到了30岁以后，就会开始渐渐失去荷尔蒙，形成不好的睡眠习惯，身体也会变得不好，催乳激素也就逐渐上升。
晚上早点儿睡觉时意见非常好的事情，9点到10点之间，但是好像很多人都没有这么早睡的，这实际上就是我们国家的人健康质量这么差的原因所在，我们国家的人总体很虚弱，是因为我们都不怎么睡觉。实际上，睡眠损失是中国的新赤字。肥胖，有糖尿病都是源于缺乏睡眠，癌症，心脏病而死的原因也是在于缺乏睡眠，我们的荷尔蒙只有在睡眠充足的情况下才能继续工作。
如果我们可以在晚上开灯之前办完所有的事，就可以在日落时睡觉了，没有光亮也就没有选择了，在晚上的时候，康复荷尔蒙会发生作用。早睡会使氧化可的松下降，胰岛素也随之下降。我们在天亮之前别无选择，只有睡觉。当太阳升起时，氧化可的松和胰岛素又会回升。大自然总是把事情安排的这样的完美。充足的睡眠提升元气，增强活力，保持体重，因为夜晚低胰岛素最有利于我们保持身材。这是我们期望的事情。
当你缺少睡眠时，睡眠时间是没办法补充回来的，你的荷尔蒙也不会弹回来。睡眠不够会影响你的至少十种荷尔蒙，并不仅仅是褪黑激素，这只是冰山一角。失眠会引起很多荷尔蒙的改变，生育能力，引发精神方面的问题和影响心脏健康。
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